现在是换季期，大家都知道春季往往是孩子长个子的关键时期，孩子的身体开始猛涨，每一个家长都希望自己的孩子长得高高的，所以在孩子身高这个问题上，一定是更加重视，所以一定要把握好冬天和春天的这个时机，让孩子长高个。
冬春吃什么孩子长个？
1、蛋白质
宝宝长个子，营养才是第一位的，所以一定要补充蛋白质，蛋白质对于人体的需求来说，是非常需要的，因为很多组织器官都是蛋白质构成的，尤其是内脏、肌肉组织。因此选择瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋是非常有必要的
2、维生素
维生素A、B、C对于孩子的成长发育都很关键，维生素的含义就是维持生命的要素，尤其是这几种维生素可以促进钙的吸收，尤其是柑橘、胡萝卜、菠菜等，如果这些食物可以用小核桃油进行烹调，可以让维生素吸收更好，因为小核桃本身含有丰富的维生素A、D。
3、矿物质
钙磷镁等矿物质是构成骨架的基础元素，所以想要长个子必须伴随着骨骼的拉长，所以含钙丰富的鱼类和牛奶成了孩子饮食方面的首选，当然微量元素的作用不可忽略。比如铁和锌，这些元素可以从动物的肝脏中，鱼类、坚果类都可以。小核桃油除了含有丰富的维生素们还有以上矿物质哦！
4、脂肪酸
除非孩子体重超标标准体重25%，否则不要限制孩子选择脂肪类的食物，当然，科学的进行挑选是对的，应该多选择天然的脂肪高的食品，比如说鱼类，鸡蛋类，不要吃仅仅含有高脂肪的食物，比如说奶油，牛油等。
儿科医生：除了饮食之外，这三点也是孩子长高个的重要因素
一、适当的锻炼
运动可以很好地促进孩子骨骼的发育，如果每天能坚持运动1个小时以上的话，可以让孩子长得更高，而且有利于宝宝的快速长高。但是注意运动要适量，只有适量合理的运动才会对孩子有益，如果量太大了往往会适得其反。
二、强健的脾胃
脾胃是后天之本，这句话经常听到。脾胃有运化食物为营养的作用，孩子吃进肚子里，也要得到吸收才行，这就需要一个强健的脾胃加持了。平时多给孩子喝点寡甜乳末，可以提高孩子脾胃的运化功能，同时也能改善体质差爱生病的情况，让孩子茁壮成长、家长少操心！
三、充足的阳光
经常接触阳光的孩子会长得更高一些，这是因为阳光可以促进孩子体内钙质的合成。加上适量的运动和一个强健的脾胃，相信你家孩子一定能在这个春季猛长高5cm！
